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(Zentrum der Gesundheit) E-Zigaretten sind die Rettung fr viele Nikotinabhngige. So kommen sie wenigstens vom Rauchen los. Denn das Dampfen gilt zwar nicht als gesund, aber derzeit noch als etwas weniger schdlich als das Rauchen. Langzeitwirkungen sind leider noch nicht bekannt. Und so knnte es sich zeigen, dass Dampfen langfristig doch nicht besser ist als das Rauchen. Toxikologen stellten jedenfalls fest, dass E-Zigaretten fr das Immunsystem der Atemwege sogar noch um einiges schlimmer sein knnen als herkmmliche Zigaretten.

E-Zigaretten schwchen das Immunsystem scyther5 - Shutterstock.com

E-Zigaretten schwchen das Immunsystem

E-Zigaretten finden inzwischen grossen Anklang und werden gerne berschwnglich gelobt. Sie wrden helfen, so heisst es, vom Tabak loszukommen, der als deutlich ungesnder gilt als die Liquids, mit denen man die E-Zigaretten fttert.

In einem Punkt jedoch sind E-Zigaretten fr die Gesundheit nicht nur gleich schlecht wie Tabak, sondern sogar noch deutlich schlechter.

Forscher der University of North Carolina verffentlichten im Juni 2016 eine neue Studie, derzufolge das Dampfen erhebliche gesundheitliche Nachteile aufweist.

Whrend nmlich das Rauchen von Tabak "nur" einige Dutzend Gene beeintrchtigt, die normalerweise fr die Immunabwehr in den Epithelzellen der Atemwege aktiv sind, schaltet das Dampfen gleich einige Hundert dieser so wichtigen Gene aus.

Je weniger dieser Gene jedoch aktiv sind, umso hher das Risiko fr bakterielle Infektionen, Virusinfektionen und Entzndungen.

Dampfen bleibt nicht folgenlos

"Ich war wirklich berrascht von diesen Ergebnissen, sagt die leitende Wissenschaftlerin, Dr. Ilona Jaspers, Professorin fr Pdiatrie, Mikrobiologie und Immunologie an der Universitt von North Carolina.

Die Studie wurde im American Journal of Physiology verffentlicht und zeigt, dass das Inhalieren der aromatisierten Dmpfe von E-Zigaretten nicht folgenlos bleibt zumindest nicht, was die Genexpression in den Epithelzellen der Atemwege angeht.

Mit Genexpression ist die Fhigkeit der Gene gemeint, ihre Aufgaben zu erfllen, also beispielsweise die entsprechende Zelle dazu zu bringen, bestimmte Proteine zu bilden (z. B. Botenstoffe, Enzyme, Antikrper etc.).

Noch weiss man nicht, ob dies langfristige Folgen fr die Gesundheit hat und man weiss nicht, ob diese Problematik mit dem Risiko fr die typischen Raucherkrankheiten in Verbindung steht, wozu etwa Krebs, die chronisch obstruktiven Lungenkrankheiten und Lungenemphyseme gehren.

Zwar glauben die Forscher nach wie vor, dass E-Zigaretten nicht dieselben Auswirkungen auf die Gesundheit haben wie Tabak. Doch harmlos sind E-Zigaretten in keinem Fall.

E-Zigaretten sind seit 2006 auf dem Markt (in den USA). Dennoch stieg ihr Konsum erst in den letzten wenigen Jahren sprunghaft an. Die mehr als 7000 erhltlichen Aromen, die sich in den Liquids finden, sind zwar alle zugelassen, doch basierte die Zulassung auf Daten, die sich auf die orale Einnahme bezogen und nicht auf das Inhalieren.

Unbedenklich essen kann man jedoch vieles, was sich dann beim Einatmen als hochgradig gefhrlich erweist. Mehl zum Beispiel gilt als Grundnahrungsmittel. Inhaliert man es aber, kann es zu lebensgefhrlichen Lungenkrankheiten fhren. Man spricht dann von der sog. Bcker-Lunge.

Anzeige:E-Zigaretten schdigen mehr Gene als normale Zigaretten

Um nun herauszufinden, welche Auswirkungen E-Zigaretten auf jene Gene haben, die den oberen Atemwegen bei der Abwehr schdlicher Keime helfen, kamen 39 freiwillige Studienteilnehmer zum Einsatz.

13 Nichtraucher, 14 Raucher und 12 Dampfer stellten sich zur Verfgung. Jeder Teilnehmer fhrte genau Buch ber seinen Zigarettenkonsum. Forscher der University of California in San Francisco und Jaspers Team aus North Carolina analysierten nun den Urin und das Blut der Teilnehmer, um die Nikotinbelastung sowie die fr das Rauchen/Dampfen relevanten Marker festzustellen.

Nach drei Wochen wurden berdies Proben der Nasenschleimhute entnommen, um dort die Expression der Immunabwehrgene zu untersuchen. Die Epithelschichten der Nasenschleimhute sind vergleichbar mit jenen in den Lungen, so dass man aus dem Zustand der Nasenschleimhaut Rckschlsse auf den Zustand der Lungenschleimhaut ziehen kann.

Alle Epithelzellen, die sich entlang der Atemwege befinden von der Nase bis zu den winzigsten Bronchien tief in den Lungen mssen perfekt funktionieren, um Fremdpartikel und schdliche Keime erkennen und aus dem Krper hinaustransportieren zu knnen, damit der Mensch nicht erkrankt.

Diese Epithelzellen sind also usserst wichtig fr eine leistungsfhige Immunabwehr. Ihre Gene geben den Befehl zur Bildung von Immunstoffen, seien es nun spezielle Botenstoffe, Enzyme oder Antikrper, die dann in ihrer Gesamtheit die krpereigene Abwehrreaktion bewerkstelligen.

Dass Tabakrauchen nun genau diese Gene beeintrchtigt, ist schon lange bekannt. Daher gelten Raucher auch als anflliger fr Krankheiten der oberen Atemwege als Nichtraucher.

In der Rauchergruppe fanden sich in vorliegender Untersuchung 53 Gene, die im Vergleich zur Nichtrauchergruppe nicht mehr ordnungsgemss zu funktionieren schienen. In der E-Zigarettengruppe aber waren es 358 Gene, die nicht mehr richtig funktionierten, wobei hier auch die 53 Gene dabei waren, die bei den Rauchern inaktiv waren.

Dampfen schadet der Gesundheit auf ganz andere Weise als das Rauchen

Zustzlich verglichen die Forscher den Schweregrad der Genschdigung bei Rauchern und Nichtrauchern. Dabei stellten sie fest, dass ein und dasselbe Gen, das bei den Rauchern schon geschwcht war, bei den Dampfern noch deutlich strker geschdigt war. Wie die E-Zigaretten zu dieser starken Genunterdrckung fhren, ist noch nicht geklrt.

Jaspers erklrte, dass diese Ergebnisse nicht zwangslufig bedeuten wrden, dass E-Zigaretten genauso schdlich oder gar schdlicher als herkmmliche Zigaretten seien. Man sollte auch nicht fragen, ob E-Zigaretten genau wie Tabak nun Krebs oder andere rauchbedingten Krankheiten erzeugen knnten.

Es sei vielmehr so, dass sich Rauchen und Dampfen so stark voneinander unterscheiden, dass man davon ausgehen msse, dass das Dampfen ganz andere Auswirkungen auf den Organismus und seine Funktionen habe als das Rauchen und daher auch zu ganz anderen Krankheiten fhren knnte.

"Wir wissen, dass die Entwicklung von Krankheiten wie COPD, Krebs und Emphyseme viele Jahre bentigt", so Jaspers, "Da nun aber noch nicht so lange gedampft wird, werden wir erst in 10 bis 15 Jahren wissen, wie sich E-Zigaretten konkret auf die Gesundheit auswirken. Noch sind wir ganz am Anfang der E-Zigaretten-Forschung und knnen lediglich beobachten, was geschehen wird und was nicht."

Jeder, der heute E-Zigaretten nutzt, ist somit ein willkommenes Studienobjekt, um zu sehen, ob nachfolgende Generationen vor E-Zigaretten gewarnt werden sollten oder nicht.

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Nutritionist TrainingQuellen:Jaspers I, Martin E et al., E-cigarette use results in suppression of immune and inflammatory-response genes in nasal epithelial cells similar to cigarette smoke. American Journal of Physiology - Lung Cellular and Molecular Physiology, 2016, Juni (Studie als PDF)University of North Carolina Health Care. "E-cigarette use can alter hundreds of genes involved in airway immune defense: The long-term health effects of e-cigarettes remain unknown, but toxicologists at UNC are now uncovering how use of e-cigarettes affect genes involved in upper airway immune defense." ScienceDaily, 20 June 2016. (E-Zigaretten-Konsum kann Hunderte von Genen ndern, die in die Immunabwehr der Atemwege involviert sind: Die langfristigen gesundheitlichen Folgen von E-Zigaretten waren bislang unbekannt, aber Toxikologen an der UNC entdeckten jetzt, wie E-Zigaretten Gene beeintrchtigen knnen, die an der Immunabwehr der oberen Atemwege beteiligt sind) (Quelle als PDF)

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http://www.zentrum-der-gesundheit.de/e-zigaretten-schwaechen-immunsystem16070147.html
Herabschauender Hund, Lotussitz oder Shivas Tanzhaltung. Was fr viele schmerzhafte Verrenkungen sind, ist fr andere der beste Weg zu entspannen. Sri Patthabi Jois, ein bedeutender indischer Hatha-Yogalehrer, meinte sogar, dass jeder Yoga ben kann, solange er atmen kann. Wichtig seiaber, dass nicht jeder Mensch auf dieselbe Weise ben soll. Grundlegend ist daher, die Prinzipien der Asana (Krperhaltungen) zu verstehen. So kann jeder das Gefhl richtig in der bung zu sein bekommen. In der Artikelserie Yoga Asanas mchten wir diese Prinzipien der Leichtigkeit nher bringen.

Tipp: Zu Beginn nicht zu sehr auf die uere Form der Haltungen versteifen. Asanas sind Mittel zum Zweck. Konzentriere dich auf sich selbst und mache nur bungen, die dir gut tun.

Der Krper ist die Leinwand, und die Asanas sind die Kunst, die wir erschaffen. (Patanjali, indischer Gelehrter)Der herabschauende Hund (Adho Mukha Svanasana)

Wer schon mal in eine Yoga-Stunde war, kennt ihn bestimmt, den besten Freund des Yogis der herabschauende Hund (Sanskrit: Adho Mukha Svanasana). Auch wenn diese bung zu Beginn eher zum Winseln bringt, nach einigen Versuchen wird verstndlich, warum die Haltung einen sich gensslich streckenden Hund imitiert. Dieses Asana ist eine der am hufigsten ausgefhrten Yoga-bungen in unseren Breiten und als Ausruh- und Entspannungshaltung beliebt. Zur Vorbereitung sollten die Tipps fr eine positive Yogapraxis bercksichtigt werden.

AusfhrungBeginne die bung im Vierflerstand. Stelle dabei die Knie etwas hinter die Hftgelenke und die Handgelenke unter die Schultergelenke. Achte auf einen gerade Rcken und stell die Zehen auf. Die Finger sind weit aufgefchert.Deine Fingersind dabei wie jenevon einem Gecko krftig im Boden verankert, insbesondere Daumen und Zeigefinger saugen sich in den Boden. So hebt sich deinnatrliches Handgewlbeleicht an, das Gewicht auf den Hnden wirdgleichmig verteilt und die Handgelenke werden entlastet. Der Fachbegriff hierfr lautet Hastha Bandha (Hand lock).Verlagere nun das Krpergewicht nach hintenund schiebedabei das Ges Richtung Himmel die Wirbelsule bleibt lang. Gerne kannst du die Knie beugen damit sich dein Rckengestreckt bleibt. Denn zuBeginn ist es nicht wichtig, die Fersen auf den Boden abzustellen. Beuge die Knie, damit sich die Muskeln an der Oberschenkelrckseite entspannen knnen. Wichtig ist, dass das Ges nach oben strebt.DeinKopf hngt dabei gerade zwischen den gestreckten Armen (langer Nacken).Stabile Hnde und Arme sind der Schlssel fr einen wohligen herabschauenden Hund.Um dein Schultergelenk zu stabilisieren ziehe die Daumen etwas zueinander (als wrdest du die Matte zusammenschieben). Du kannst zustzlichdie Ellbgen leicht beugen und die Oberarme etwas nach vorne schieben danach die Arme wieder strecken (Effekt: Oberarme rotieren nach auen, Unterarmenach innen). Wenn dich das zu sehr verwirrt, lass dieses Detail am Anfang weg :-).Atme ruhig und tief versuche mit jeder Ausatmung deine Sitzbeine weiter nach oben streben zu lassen. Im unteren Rcken darf sich so eine kleine Kurve nach innen (=Lordose) bilden.Verweile in dieser Haltung ein paar Atemzge. Beim Ausatmen senke zuerst die Knie und dann die Furcken zum Boden.

Abschlieen spre im aufrechten Sitz oder im Kind (Balasana) nach.

Tipp zum richtigen Abstand der Hnde und Fe: Der herabschauende Hund knnte auch als gleichseitiges Dreieck gesehen werden. Um diesen Abstand zu kontrollieren, kannst du vom Hund in die schiebe Ebene (Bretthaltung) kommen. Sind deine Schultern nun korrekt ber den Handgelenken oder musst du etwas nachwandern? Korrigiere hier einfach den Abstand nach und schiebe dich wieder nach hinten und oben in den Hund. Perfekt!

Variation: Bei Beschwerden an Armen- und Handgelenken ist Vorsicht geboten. Rolle zur Entlastung am Kopfende deine Matte zusammen und umfasse diese. Alternativ kannst du die Hnde auch auf Blcken positionieren, was insbesondere bei verkrzten Beinrckseiten eine Wohltat ist.

WirkungDurch die Dehnung der Brustwirbelsule wird ein Rundrcken korrigiert.Dehnung der Beinrckseite.Arm- und Schultermuskulatur werden gekrftigt.Der geweitete Brustkorb verbessert die Atemkapazitt. Das Zwerchfell regt die auf ihm lastenden Bauchorgane an.Die Lendenwirbelsule wird entlastet.Die bung frdert am Abend das Einschlafen und erfrischt am Morgen.

Das folgende YouTube Video veranschaulicht Adho Mukha Svanasana noch mal fr dich:

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Du willst noch mehr? Dieses Video zeigtsehr gut, wie du den herabschauenden Hund nicht machen solltest:

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http://www.gesundheit-blog.at/herabschauender-hund.html
Risotto_Rezept_T

Bella Italia meine Sehnsucht nach eine bisschen Dolce Vita ist im Moment wirklich gro. Der Alltag hat mich fest im Griff und irgendwie nimmt mich meine Arbeit zur Zeit wirklich sehr ein. Auch die letzten Wochenenden waren mehr als stressig und eine kleine Auszeit wre daher sehrwillkommen. Da das aber nicht immer so leicht zu verwirklichen ist, versuche ich mir durch ein paar kulinarische Gensse das Leben ein bisschen zu erleichtern und mein Fernweh zu stillen.

Daher stehen Pizza, Pasta und Risotto bei mir hoch im Kurs und ein ganz wunderbares Risottorezept mchte ich euch dabei nicht vorenthalten. Es handelt sich hier um ein Pinkes Risotto, dass im Grunde gar kein richtiges Risotto ist, aber mit ein paar kleinen Tricks wird auch der Pinke Reis schn smig und das Risotto schmeckt einfach himmlisch. Seht selbst!

Pinkes Risotto mit Garnelen und Babyspinat

Zutaten fr 4 Personen:

500 gBabyspinat

1 Pkg. Garnelen

1 Zwiebel

1 Knoblauchzehe

1 EL Olivenl

400 gPinker Reis

800 ml Gemsebrhe

200 ml Weiwein, trocken

100 g Parmesan, gerieben

1/2 Bund Petersilie

Salz ,Pfeffer

1 EL Butter

etwas Milch

Risotto_Rezept_1

Zubereitung:

Zuerst wird die Zwiebel und der Knoblauch ganz fein geschnitten.Danach wird alles inOlivenl angednstet. Jetzt gibt man den Pinken Reishinzu und lsst ihn ebenfalls kurz mitdnsten.Das Ganze wird mitWeiwein abgelscht und dann lsst man alles einkochen.

Der Wein, denn ich fr das Einkochen des Risottos verwende, ist dann auch gleichzeitig meine Weinbegleitung zum Gericht. Daher verwende ich hier immer einen sehr guten, qualitativ hochwertigen Wein. Wer unsicher ist, welchen Wein man nun tatschlichen verwenden soll, der bekommt auf weinfreunde.at die passende Antwort, um den richtigen Weiwein zu finden.Neben der Farbe und dem Geschmack des Weins, gibt es hier nochviele weitere Filtermglichkeiten wie etwa das Weinanbaugebiet, der Jahrgang oder Auszeichnungen. Eine einfachere und schnellereHilfe bei der Beratung des Weinesgibt es kaum.

Risotto_Rezept_2

Danachgiet man nach und nach dieGemsebrhe dazu. Unter stetigem Rhren wird der Reisal dente gegart. Kurz vor Ende der Garzeit werden die Garnelen und der Spinat dazugegeben und noch ein paar Minuten mitgednstet. Mit Salz und Pfeffer wrzen und zum Schluss den geriebenen Parmesan, Butter undgeschnittene Petersilieunterrhren. Fertig!

TIPP: Damit das Risotto schn cremig wird gebe ich noch einen Schuss Milch dazu.

Risotto_Rezept_3

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Netzwerken auf hohem Niveau: PTV Mitglied beim VKSI. VKSI-Vorstandsmitglied Prof. Dr.-Ing. Rainer Neumann und Christian Maehler, Director Software Development Logistics Transport ApplicationsNetzwerken auf hohem Niveau: PTV Mitglied beim VKSI. VKSI-Vorstandsmitglied Prof. Dr.-Ing. Rainer Neumann und Christian Maehler, Director Software Development Logistics Transport Applications

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In Karlsruhe und der Region sind herausragende Kompetenzen der Softwaretechnik versammelt: Am KIT und den anderen Hochschulen, in den Forschungseinrichtungen der oeffentlichen Hand und der privaten Wirtschaft, in vielen mittelstaendischen Software-Unternehmen, bei nationalen und internationalen Marktfuehrern. „Fuer sie alle, ob als Privatperson oder als Unternehmen, ist der VKSI ein attraktiver Knotenpunkt, um sich auszutauschen. Als ehemaliger PTV-Mitarbeiter weiss ich, wie viel Expertenwissen und Potenzial bei der PTV Group gebuendelt sind und freue mich besonders ueber die Firmenmitgliedschaft“, so VKSI-Vorstandsmitglied Prof. Dr.-Ing. Rainer Neumann.

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Wir sind auf jeden Fall auf dieses Unterfangen gespannt, und ebenso darauf, ob es sich entwickeln wird.

Hans
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